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        南京高考英語輔導班

        發布于:2022-04-18 18:27:16

        南京高考英語輔導班,簡單網高中封閉式網課提分快。

        高考臨近多焦慮 不妨常做深呼吸

        臨近考試,高考考生可能會被各種各樣莫名其妙的壞心情所困擾,從而難以真正投入到高效的復習之中。越是臨近考試,一些學生越是感到心里無底。盡管復習了很多,但他們仍然覺得把握不大。同時,對復習的厭倦,也增加了他們備考迎考的抵觸心理??忌鷷@得特別著急,覺得時間不夠,做事情不踏實,怕自己定的目標達不到。不少考生會出現害怕、憂慮、不安,精神高度緊張等狀態,有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振,脾氣暴躁,焦慮不安、注意力不集中、頭腦發木等癥狀,感覺疲勞、心跳加快、出汗增多。這就是通常說的考試焦慮??荚嚱箲]會影響睡眠、飲食甚至思維。要擺脫考試焦慮的糾纏,下面的方法也許值得你借鑒。

        接受“心情不好”

        當你真誠地接受壞心情的存在時,各種消極情緒反而會悄悄地溜走,就會進入“心情不好-接受心情不好-心平氣和-心情變得好一些”的良性循環。面對升學考試,所有的人都會感到有心理壓力,考試焦慮難以避免,這也是很正常的。

        其實,適度的考試焦慮是有益的,對喚起大腦皮層的興奮、集中注意力、活躍思維有積極作用。有時,人就是因為有壓力才使自己的能力得以超常發揮??忌?,可怕的不是焦慮本身,而是自己對焦慮的恐懼,所以,考生應該認識到焦慮的不可避免性,接受它,習慣它,而不是害怕它,想著如何控制它。

        在復習過程中,考生不妨降低自己過高的期望值,不要期望上一個輔導班,成績就能突飛猛進;也不要期望找了名師輔導,就在臨考前幾天突擊一下就能取得好分數;更不要將考試看作是將自己帶到人間天堂的捷徑和階梯,每天踏踏實實地復習,做最壞的打算,朝最好的方向努力。

        在復習階段,考生很容易出現煩躁、郁悶等“壞心情”。此時重要的不在于突破知識點,而在于調整心態,試著深呼吸一下,在心里告訴自己不要著急,抑或在床頭寫上諸如“心平氣和”一類的字樣,相信急躁會慢慢遠離,自信會悄悄回到身邊。

        當壞心情存在時,首先要做的就是真誠地接受它的存在,否則就會進入“心情不好-討厭心情不好-煩躁-心情更不好”的惡性循環。當你真誠地接受壞心情的存在時,各種消極情緒反而會悄悄地溜走,就會進入“心情不好-接受心情不好-心平氣和-心情變得好一些”的良性循環。

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